Série: Emoções e Sentimentos
Dicas práticas para diminuir o estresse e viver em harmonia
Por: Maria Gabriela I Arte: Rafael Barsottelli e Freepik e Freepik
Traga à memória...
Imagine a situação: é dia da prova com consulta. Você arruma a mochila às pressas e sai correndo comendo uma maçã para não se atrasar. Na escola, a professora pede que a turma pegue o material que será usado e... cadê o seu? Você procura aqui e ali, e nada! E agora? Minutos depois, a orientadora pedagógica aparece na sala de aula com o livro procurado. Percebendo que você o havia esquecido em casa, sua mãe resolveu deixá-lo na Direção. Ufaaaa! A respiração vai se normalizando, e o coração desacelera. A paz toma conta do seu corpo, e você finalmente relaxa.
Controlando a mente
Talvez isso nunca tenha acontecido com você, mas poderia. Por mais difícil que seja a situação, respire fundo. Acalme-se, direcionando os seus pensamentos a lugares tranquilos. É como estar no parque de diversão dirigindo o carrinho bate-bate. Quando descobrimos que estamos no comando, nós o conduzimos para onde queremos.
Alívio divino com heróis bíblicos
Deus é o Orientador do nosso “carrinho bate-bate”. Nos momentos de aflição, Ele é o Refúgio bem presente (Salmo 46.1). Foi assim na história de Ester. O povo de Israel enfrentava as maldades de Hamã (Ester 7.5,6). No entanto, aquela serva fiel orou e falou com o rei. Então, o Criador entrou em ação, e os israelitas escaparam da morte. Pense em como essa jovem deve ter se sentido em paz e agradecida a Deus quando isso aconteceu!
Daniel também enfrentou um problemão. Ele foi jogado em uma cova cheia de leões. Porém, manteve-se confiante, pois tinha uma vida de oração. Quem temeu pelo que poderia acontecer com ele foi o rei Dario, que jejuou pelo rapaz. Mas o Senhor enviou um anjo para fechar a boca dos felinos e salvou o Seu servo. O monarca ficou emocionado ao saber que Daniel estava vivo (Daniel 6.23).
Aliviando o próximo
Sabia que você pode ajudar as pessoas a se acalmar? Tente olhar a situação do ponto de vista delas e apoiá-las em horas difíceis. Por exemplo, um amigo perdeu o cachorrinho que tanto amava. Se fosse com você, o que gostaria que fizessem? Que chamassem você para brincar? Escrevessem um bilhetinho carinhoso? Montassem um álbum de recordações suas com seu cão? Há tantas maneiras de fazer com que o outro se sinta mais leve e animado. Pense nisso!
Treinamento diferente
É essencial reservar um tempo para diminuir as tensões. Lembre-se: você está reeducando o seu cérebro a cada circunstância. Ele precisa de experiências que se transformem em memórias, para que você possa acessá-las quando necessário. Certas técnicas facilitam o relaxamento corporal e podem fazer parte da sua rotina. Veja algumas:
Técnica da formiga:
Toda vez que estiver agitado, pense que é uma formiguinha. Como um inseto tão pequeno respira? Devagar e lentamente.
Esticando o esqueleto:
Assim que acordar, faça como os bebês. Eles se espreguiçam, põem um braço para lá e outro para cá. Mas você pode ir além: realize mais movimentos de alongamento em pé mesmo. O importante é se esticar completamente.
Ouvindo músicas:
Você já tem a playlist da Turminha da Graça? Dançar e ouvir música regulam as emoções. Então, escolha suas canções preferidas, afaste as cadeiras da sala e mexa-se. Divirta-se!
Tipos de alívio
Podemos nos sentir aliviados física, emocional e espiritualmente. Quando você rala o joelho, sua mãe faz um curativo no machucado e lhe dá um remédio para a dor passar. Em seguida, ela abraça você, agradecendo a Deus por estar tudo bem.
Com atitudes simples, várias substâncias químicas prazerosas entram em ação no seu corpo. Elas agem reduzindo o estresse. Conhecendo as vantagens de manter a serenidade, você buscará os momentos de tranquilidade, inclusive com as pessoas ao seu redor.
Keep calm e relaxe!
Que tal chamar seus amigos para praticar o relaxamento? Conte com a ajuda dos seus responsáveis ao fazer isso. Deitem-se ou sentem-se em um lugar aconchegante, como um tapete macio ou um sofá cheio de almofadas, ao som de um louvor instrumental bem baixinho. Peça ao seus pais, tios ou avós que contem histórias para vocês. De preferência, tranquilas, que tenham cenários de praia, praça, floresta e rio, com animais fofinhos e pessoas felizes. Agora, fechem os olhos e visualizem a beleza e o colorido das imagens narradas. Vocês vão amar! E não se surpreendam se acabarem dormindo no final. É sinal de que a experiência deu certo...
