Série: Emoções e Sentimentos
Aprenda a lidar com a tristeza!
Por: Sandro Miranda I Arte: Samuel Barsottelli
“Buraco no peito”
Você se lembra da última vez em que ficou triste, sem ânimo para brincar? Parece estranho, mas é normal sentir tristeza de vez em quando. Essa emoção pode ser causada por traumas, decepções, perdas, frustrações. Ou motivada por uma sensação de vazio, fazendo a pessoa sentir falta de algo, mesmo que tudo pareça bem. É como se ela tivesse um buraco no peito.
Quando alguém está triste, um mecanismo de defesa e desabafo são as lágrimas. É um modo saudável de deixar ir embora a força dessa emoção.
Níveis de tristeza
A tristeza se apresenta de duas maneiras: passageira, como um desânimo por não poder fazer um passeio, ou profunda, como o luto após a perda de um ente querido. Essa emoção é produzida no cérebro e pode servir como proteção, incentivando a pessoa a desacelerar e pensar no que está vivendo. Esse tempo de reflexão é importante, pois ajuda a evitar adoecimentos futuros ou a criar estratégias para superar os desafios.
Precisando de energia
Esse abatimento consome muita energia do corpo. Quando ele aparece, o cérebro se sente cansado e estressado. Então, precisa de mais “combustível” para funcionar, por isso ele usa mais oxigênio, por exemplo. Também deixamos de receber, com a mesma intensidade, o sabor doce. Logo, para suprir essa perda, a pessoa sente mais vontade de consumir alimentos açucarados. Outro ponto desfavorável é a redução da serotonina, substância responsável pelo bem-estar.
Sem esconde-esconde
A tristeza faz parte do conjunto das emoções. Não deve ser ignorada ou escondida, porque pode causar depressão e ansiedade. Ela precisa ser enfrentada, afinal Jesus não quer que ninguém permaneça abatido. Caso isso aconteça com você, identifique esse sentimento, ore e peça ajuda à sua mãe ou ao seu pai. A Bíblia fala sobre a nossa felicidade em Deus: Não fiquem tristes, pois a alegria do SENHOR é sua força (Neemias 8.10 – NVT).
Confiança no Senhor em meio ao sofrimento
Por falar em Neemias, esse personagem bíblico se entristeceu ao saber que Jerusalém estava em ruínas: Quando ouvi isso, sentei-me e chorei. Durante alguns dias, lamentei, jejuei e orei ao Deus dos céus (Neemias 1.4 – NVT). O Criador ouviu o clamor do profeta e lhe permitiu reconstruir os muros da cidade.
E o que falar de Jeremias? Ele é chamado de “profeta chorão” devido à tristeza e angústia que expressou ao longo de seu ministério. Quando Jeremias foi chamado por Deus para ser profeta, o reino de Judá passava por um momento crítico. Esse mensageiro presenciou a queda de Jerusalém e o exílio babilônico. No entanto, clamou ao Senhor e seguiu o seu chamado.
Jesus também lidou com a tristeza. Ele chorou a morte de seu amigo Lázaro. Porém, o Messias não Se limitou à dor e, com poder e autoridade, mandou retirarem a pedra do túmulo, agradeceu a Deus por ouvi-Lo e, em seguida, ressuscitou Lázaro (João 11.35-44).
Reaja!
A tristeza também tem efeitos positivos. Ela pode aproximar você de Deus, fazer com que sinta mais gratidão, tenha mais empatia e vontade de mudar e crescer.
Por exemplo: como deve agir quando tirar uma nota baixa na escola? Ficar se lamentando para sempre? Claro que não! O primeiro passo é entender o motivo do mau desempenho, estudar e se dedicar para as próximas provas. O importante é reagir e não ter medo ou vergonha de pedir ajuda.
Jesus no coração
Sabe a sensação de “buraco no peito” discutida nesta matéria? Ela só desaparecerá quando Cristo for seu melhor Amigo. Por isso, pegue uma folha de papel em branco e faça um desenho bem bonito de Jesus dentro do seu coração. Então, escreva: Meu coração está cheio do amor de Jesus. Depois, ponha sua arte em algum lugar visível e releia a frase sempre que precisar.
