Série: Emoções e Sentimentos
Saiba como lidar com a raiva de maneira saudável!
Por: Maria Gabriela I Arte: Rafael Barsottelli
A faísca que todos sentem
A raiva é uma das seis emoções básicas do ser humano, assim como a alegria, a tristeza, o medo, o nojo e a surpresa. Ela acontece quando a pessoa sente que está sendo ameaçada ou injustiçada, levando o corpo a reagir em modo de luta ou fuga. Essa emoção está presente em todos, no entanto a forma como cada um lida com ela é o que faz a diferença. Quer ver?
O famoso psicólogo norte-americano Paul Ekman estudou essas reações e concluiu que, além de serem identificadas com facilidade, principalmente pelas expressões faciais, são consideradas universais. De acordo com o especialista, elas desempenham um papel fundamental na sobrevivência e adaptação da humanidade, ajudando a encarar diferentes situações de maneira instintiva.
Explosão como um vulcão
Você provavelmente já sentiu raiva. É só se lembrar de quando algo não saiu como o esperado ou do dia em que sofreu uma injustiça. Os gatilhos para essa emoção podem variar, incluindo frustração, cansaço e até medo. Embora seja natural sentir raiva, isso não quer dizer que você deve se deixar levar por ela. Identificar a sua origem é o primeiro passo para conseguir controlá-la.
O botão secreto no cérebro
Quando sentimos raiva, nosso corpo reage de imediato: o coração acelera, a respiração se intensifica, e os músculos ficam tensos. Isso ocorre porque uma pequena parte do cérebro, chamada amígdala, é ativada, sinalizando que há uma situação de perigo.
Ao ser excessivamente ativada, essa estrutura cerebral pode gerar raiva extrema ou medo absurdo. Então, é melhor seguir o conselho bíblico de pagar o mal com o bem (Romanos 12.21), não é verdade?
Respire bem fundo...
Para evitar que a raiva tome conta de você, existem estratégias simples, como respirar fundo, contar até dez ou se afastar da situação até se acalmar. É também fundamental ter sempre a mente preenchida com referências positivas, o que inclui a Palavra de Deus. Só assim, você trará à memória aquilo que lhe dá esperança e... paciência! Afinal, pôr a raiva para fora pode até parecer sinal de força, mas, na verdade, administrá-la que é.
Expressar o que sente é muito importante desde que haja comunicação, entendimento e
busca da paz. Como está escrito em Efésios, capítulo 4, versículo 26: Quando vocês ficarem irados, não pequem. Apaziguem a sua ira antes que o sol se ponha (NVI).
Do que adiantou, Moisés?
Os personagens bíblicos eram gente igual a você. Então, também sentiam raiva e, algumas vezes, não se controlavam. Assim ocorreu com Moisés, um importante líder que conduziu milhares de israelitas na saída do Egito, mas foi incapaz de direcionar a própria mente. Certo dia, o povo estava com sede, e Deus disse a ele que falasse à rocha. Irritado com a reclamação das pessoas, Moisés bateu duas vezes na rocha com seu cajado (Números 20.7-10). Por causa disso, ele perdeu o privilégio de entrar na Terra Prometida. Viu só? Mesmo grandes líderes podem falhar quando não conseguem conter suas emoções.
Conhecendo a si mesmo
Caso veja pessoas agindo mal, não responda como Moisés. Mesmo o líder tendo suas razões, permitiu que as atitudes dos outros tomassem conta dele. Diante de provocações e circunstâncias difíceis, peça a Deus que lhe dê autocontrole. Afinal, o Todo-Poderoso nos ensina a ter domínio próprio, uma das características do fruto do Espírito (Gálatas 5.22). Com oração ao Senhor e conversas com seus pais, familiares e amigos, você encontrará maneiras de deixar a raiva de lado e até ajudar outras pessoas que estiverem enfurecidas. Lembre-se sempre: a raiva não é uma boa conselheira, e quem a semeia colherá tempestades.
Cantinho da calma
Crie um cantinho especial na sua casa com almofadas, livros e, claro, sua Bíblia. Toda vez que sentir raiva, corra para lá, respire fundo e fale com o Senhor. Isso contribuirá para que consiga regular suas emoções e encontre a paz.
