Por: Sandro Miranda I Arte: Magnific
Nada de preguiça!
Você já parou para pensar o quanto é essencial pôr o corpo em movimento? Sair do sedentarismo é tão importante que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de exercícios para cada idade. Crianças e adolescentes, de 5 a 17 anos, por exemplo, precisam de uma média de 60 minutos de atividade física por dia. E a maior parte dessa atividade deve ser aeróbica, como caminhada ou corrida, ciclismo, natação, dança. Opção não falta!
Fonte de bem-estar
Mas por que nos sentimos tão bem quando nos exercitamos? Isso acontece porque o nosso corpo libera os chamados “hormônios da felicidade”, como a serotonina e as endorfinas. Eles não apenas diminuem sintomas de ansiedade, como também ativam áreas do prazer e da recompensa no cérebro. É um ciclo superpositivo: quanto mais você se move, mais o seu corpo aprende a gostar dessa sensação.
Como isso funciona?
Veja só! O exercício aumenta a oxigenação cerebral e estimula a criação de sinapses, que é a comunicação entre os neurônios. Além disso, o coração bombeia sangue com mais eficiência e garante energia para o dia todo.
É como fazer uma “limpeza” e uma “atualização” no funcionamento da sua mente!
O movimento está em toda parte
Se você não puder fazer o esporte que tanto queria agora, não se preocupe! Isso porque qualquer movimento voluntário que gaste energia conta como atividade física: caminhar, brincar de pique, subir escadas, jogar bola na pracinha ou passear com o pet. O segredo é a constância. Isso significa manter essas ações no dia a dia. Acredite, os benefícios se acumulam e protegem seu cérebro a longo prazo.
Reflita:
– Você já reparou como se sente mais disposto após realizar alguma atividade física?
– Qual gesto corporal simples você pode incluir na sua rotina a partir de hoje?
– O que mais gosta de fazer nas aulas de Educação Física?
Desafio
Você tem algum amigo que está muito paradão, só querendo saber dos games ou do celular? Que tal chamá-lo para brincar?! Converse com ele sobre os benefícios da atividade física, do quanto ela melhora o humor e garante qualidade de vida. Brincar juntos fará bem para o condicionamento físico de vocês dois!
