Emoções a flor da pele
Por: Sandro Miranda
A contagem regressiva para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 já começou! Este ano, as provas serão aplicadas nos dias 8 e 15 de novembro – e podem representar uma etapa importante para milhares de estudantes. Além de revisar os conteúdos, é preciso preparar o corpo e a mente antes da “maratona”, que exige concentração, disposição e equilíbrio emocional.
“Minha orientação aos candidatos é que, na véspera, diminuam o ritmo dos estudos e priorizem atividades que ajudem a relaxar: tomar um banho tranquilo, ouvir música, fazer uma caminhada leve, conversar com alguém de confiança e organizar antecipadamente os documentos, o que vai vestir e o que vai levar para a prova”, recomenda a psicóloga Bruna Azevedo.
No primeiro domingo, serão aplicadas as provas de Linguagens, Ciências Humanas e Redação. No segundo, os candidatos responderão às questões de Matemática e Ciências da Natureza. Consulte o Cartão de Confirmação de Inscrição na Página do Participante do Enem e confira todas as orientações antes de sair de casa.
Além da concentração, realizar um exame com muitas horas de atividade exige outros cuidados importantes que contribuem para o bem-estar. Manter-se concentrado por tanto tempo demanda disposição. Por isso, antes de ir ao local de prova, faça uma refeição equilibrada, com alimentos aos quais seu organismo já esteja acostumado.
Também é permitido levar lanches para consumir durante o exame. Frutas, sanduíches e barras de cereal são algumas opções práticas. Evite experimentar alimentos diferentes nesse dia, para não correr o risco de algum desconforto.
Escolha roupas confortáveis
Não existe um uniforme para fazer o Enem. O mais importante é escolher roupas que permitam permanecer sentado durante várias horas sem incômodo.
Dê preferência a peças leves, confortáveis e que não apertem. Se o local de prova tiver ar-condicionado, por exemplo, uma blusa de frio pode ser útil. Também é interessante escolher calçados que você já esteja habituado a usar.
Atenção às regras: durante a prova, não é permitido utilizar bonés, chapéus, viseiras, gorros ou óculos escuros. Relógios de qualquer tipo também são proibidos!
O que não pode faltar:
- Documento oficial de identificação com foto, físico ou digital (neste último caso, apresentado pelo aplicativo oficial correspondente).
- Caneta esferográfica de tinta preta, fabricada em material transparente.
- Cartão de Confirmação de Inscrição (recomendado).
Também vale conferir antecipadamente como chegar ao local, calcular o tempo de deslocamento e, se possível, planejar um trajeto alternativo. Assim, você evita que imprevistos com o transporte aumentem a ansiedade.
Descansar os olhos também ajuda
Se perceber a ansiedade batendo durante a prova, a psicóloga Bruna Azevedo recomenda interromper brevemente a atividade, tirar os olhos das questões e respirar lentamente. “Depois, retome a prova no seu próprio ritmo.” Outro cuidado importante é observar os pensamentos que surgem durante o exame. Frases como “preciso acertar tudo” ou “não estudei o suficiente” apenas atrapalham e podem aumentar a pressão.
Lembre-se: o Enem é uma oportunidade, mas não define quem você é, a sua inteligência ou tudo o que poderá conquistar no futuro. Independentemente do resultado, reconhecer o próprio esforço é importante. Boa prova!
App do MEC auxilia estudantes
Que tal um aplicativo de estudos gratuito com simulados, correção automatizada de redação, materiais de reforço e assistente virtual (com direito a inteligência artificial) bem na palma da sua mão? O MEC Enem conta com diversos recursos para apoiar os candidatos. Atualmente, mais de 1 milhão de pessoas estão cadastradas na plataforma, que pode ser baixada nas lojas de aplicativos do seu celular (Google Play e Apple Store) ou acessada diretamente no Portal Gov.
Atenção aos horários do Enem 2026:
12h: abertura dos portões.
13h: fechamento dos portões. Não será permitida a entrada após esse horário.
13h30: início das provas.
8 de novembro: término às 19h (duração de 5h30).
15 de novembro: término às 18h30 (duração de 5 horas).
Boa prova!
