Descubra como a calma ajuda o cérebro a pensar melhor e fazer escolhas certas
Por: Maria Gabriela I Arte: Rafael Barsottelli e Freepik
A serenidade dá poder
Você já ficou olhando o pôr do sol na praia em uma noite fresquinha de verão? Nessa hora, há zero preocupação ou medo, somente a boa sensação de paz interior. Isso é a serenidade.
Muita gente pode achar que ser sereno é ser “devagar” ou não ligar para nada, mas, na verdade, é como se o cérebro estivesse usando um superpoder de equilíbrio. Quando a pessoa fica serena, o corpo desliga o “botão do pânico” e liga o “modo de inteligência máxima”, permitindo que ela pense melhor mesmo quando tudo ao redor parece uma bagunça.
Abraço que acalma
Sabe o que acontece dentro da sua cabeça quando está no modo sereno? Seu cérebro libera uma substância chamada serotonina. Ela é um neurotransmissor que funciona como um “mensageiro da felicidade”. Nesse momento, o cortisol – hormônio que nos deixa estressados – diminui, e o coração vai desacelerando os batimentos agitados. Pense nisso como o sistema nervoso dando um abraço quentinho no coração. Como consequência de todo esse movimento, o corpo fica mais forte contra doenças, já que o estresse cansa as defesas naturais.
A paz que vem de Deus
Estêvão, um dos sete diáconos escolhidos pelos apóstolos, foi um mestre da serenidade. A Bíblia diz que ele foi homem cheio de fé e do Espírito Santo (Atos 6.5b). Em uma situação superdifícil, ele demonstrou uma força mental impressionante. Estêvão foi acusado de blasfêmia e apedrejado! No entanto, não deixou a raiva dos outros entrar no coração dele e manteve a calma. Está escrito que, enquanto seus julgadores rangiam os dentes de tanto ódio, Estêvão olhou para o céu e viu a glória de Deus (Atos 7.55). Isso mostra que a serenidade não é falta de coragem; é necessária muita força interna para continuar tranquilo quando o mundo está barulhento.
Chefe das decisões
Você sabia que logo atrás da sua testa existe uma parte do cérebro chamada córtex pré-frontal? Ela é conhecida como o “chefe” das decisões. Ao praticar a serenidade, essa parte fica mais forte e treinada. Se não quiser explodir de raiva quando perder em algum jogo ou alguém chatear você na escola, é bom fazer essa musculação cerebral. O “pare e pense” é valioso nessas horas, não saia reagindo sem fazer isso. Respire e escolha a melhor saída, como um seguidor de Cristo. Tenha isto em mente: a serenidade é o porto seguro que Deus deu a você ao planejar Sua criação.
Mantenha a serenidade em dia
Transporte-se para o modo sereno:
– Contemple as lindas paisagens que Deus fez.
– Fique mais próximo de pessoas que fazem bem a você.
– Coma proteínas, bons carboidratos, legumes e frutas! Nutrientes melhoram o humor e regulam o estresse.
– Saia de ambientes estressantes.
– Louve ao Senhor! Cantar acalma o sistema nervoso.
