Por: Maria Gabriela I Arte: Freepik
Fazer nada
Você, alguma vez, estava em casa, em um final de tarde, e exclamou: “Que tédio!”. Mas, e se soubesse que esse sentimento pode ser valioso para o seu cérebro? Um estudo recente da Universidade Nacional da Austrália fez a seguinte pergunta: “Por que o tédio pode não ser algo ruim, afinal?”. Uma das respostas encontradas foi: quem passa por momentos de tédio desempenha tarefas criativas de modo muito melhor do que quem está relaxado ou ocupado. Assim, quando você não tem nada para fazer, sua mente está, na verdade, aquecendo-se para criar algo incrível!
A questão é que o ócio – o tempo livre de obrigações – é, muitas vezes, ocupado por vídeos, redes sociais e jogos. Com tantos estímulos, é quase impossível desconectar-se e ter os próprios pensamentos por 15 minutos. O tédio desses exatos minutos ajuda a processar informações e desenvolver a auto-observação, um processo necessário para a saúde mental.
Um minuto de silêncio
Não está se convencendo da importância do tédio? Imagine se essa busca incessante por distração continuasse a ponto de não termos mais silêncio no planeta? Como seria passar o dia inteiro conectado, sem espaço para a imaginação florescer? Ao refletir sobre a vida, você trabalha a capacidade de planejar e ter ideias só suas. Quando estamos entediados ou sonhando acordados, o cérebro ativa uma área essencial para a criatividade e o armazenamento de memória: a rede de modo padrão.
Hora de pausar
A sua geração é a que mais sofre da ansiedade das notificações. Então, que tal incentivar as pessoas ao seu redor a se desconectar? Fale sobre a importância de “olhar para a parede” de vez em quando, ou melhor, compartilhe os bons pensamentos que você teve em um momento de silêncio! Pense bem: as grandes ideias da humanidade surgiram quando alguém estava apenas observando o mundo, sem pressa.
Sem lugar ou momento
Você costuma deixar sua mente viajar? Na volta da escola, na fila de um evento ou antes de dormir? Não importa o cenário, o importante é não fugir dele imediatamente para utilizar o celular. O principal é entender que o silêncio não é ausência, e sim espaço para novas possibilidades.
Desafio
Observe, em silêncio, o ambiente ao seu redor por cinco minutos. Depois, conte para um amigo as sensações, os sentimentos e os pensamentos que surgiram sobre o lugar. O objetivo é mostrar que o tédio pode ser um impulso para você perceber algo em que nunca tinha prestado atenção. Aproveite esse tempo sem ansiedade e deixe sua mente viajar. Pode acreditar, ótimas ideias surgirão a partir disso!
